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在(😽)健美(🐩)先生训练中(🕶)，力量训练是一个(gè )重要(🛫)(yào )的组成部分。通(🔞)过使(shǐ(👽) )用各(👍)种器械(🕹)和自由重(chó(👀)ng )量训练，你可(♍)以增加肌肉的力量和耐力。举(jǔ )重、深蹲、卧推(tuī )等动(dòng )作都是常见(🏏)(jiàn )的力量训(🏤)练项目，它们可以(🏞)刺激肌肉的(de )生(shē(🌽)ng )长和发展。健(jiàn )美先生训练也包括一些(🎵)有氧运动，如(🌴)跑步(🏦)、游泳和跳(⛷)绳，以提(tí )高心(⏭)肺功能和燃烧脂(🍰)肪。

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